Competir ou não competir?

Toda vez que conversamos sobre os rumos do GRUPO PEDAL URUGUAIANA instintivamente dividimos os objetivos entre o lado LÚDICO e o lado COMPETITIVO do pedal.

Sempre deixando claro que o foco do GPU é reunir ciclistas, não é ver quem é o melhor... queremos reunir quem pedala num ambiente para socializar, conversar sobre bikes, sobre saúde.. tudo que cerca o pedal....

Porém, como Educador Físico e como ciclista não posso deixar de registrar o misto de sentimentos que surge numa competição, nível promocional é lógico.

Participei do primeiro movimento do MOUNTAIN BIKE em Uruguaiana, entre 1995 e 1998, na categoria júnior, parei com aquela vontade de voltar algum dia.

Este ano, 16 anos depois da última prova de bike, retornei a pedalar e participei de algumas provas, na categoria promocional, Uruguaiana, Paso de los Libres e La Cruz (Argentina) e Bella Unión (Uruguay). Fiquei muito feliz em reencontrar muitos da turma antiga.

Feliz mas com um questionamento: Por que sempre os mesmos, se vejo muito mais bikes nas ruas, e de melhor qualidade?

Será que o receio em ser o último ou de não ser o primeiro afasta tanto assim um ciclista de uma prova? Por experiência, demorei a decisão de retornar em função de não me achar em condições de terminar bem uma prova. Sabe aquele "antes parecia mais fácil...."

Bom, com o apoio de minha esposa, que foi arrastada para me acompanhar, meti a cara de novo. Capacete e luva: BORA PEDALAR..... fui na primeira prova.....segunda... terceira...

A sensação de desafiar a mim mesmo e o relógio, esquecendo os demais competidores permitiu que eu desfrutasse da competição. Adrenalina, preparativos da bike, treinos, rotina de alimentação (afinal, mais velho não dá para comer e esperar milagre), e rever e fazer novos amigos, Argentinos, Uruguaios... e estar no meio do CICLISMO de novo... tudo isso NÃO TEM PREÇO....
Um ponto decisivo é a questão das categorias, por idade ou por experiência, você disputará no seu nível... então no geral pode estar mais atrás, mas na sua categoria você está bem.. isso conta muito..

Outra, numa competição sempre vai ter o momento de alegria ou raiva, "outra subida?", bike com problemas, você com problemas... sempre... durante a prova sempre vai pensar "por que eu?!!!!", "cadê a chegada....", mas no fim, sempre... sempre... ao cruzar a linha de chegada automaticamente a gente pensa "ANO QUE VEM EU VOLTO......", "NA PRÓXIMA CORRIDA EU VOU MELHOR....."

Além disso, você estará entre companheiros, adversários, mas não inimigos, haverá sempre um conselho, parabéns ou até mesmo consolo.

Ter tudo isso de volta, motivou a parceria com o ROGÉRIO FERNANDES para criação do GRUPO PEDAL URUGUAIANA, que ele já havia lançado como grupo mtb/speed.

Por esses motivos, quem estiver com medo de PEDALAR EM GRUPO ou COMPETIR, por medo de ser o último ou ficar para trás, é só pensar que já ESTÁ NA FRENTE DE QUEM FICOU PARADO...... o resto é resto... pedale para RIR ou para "ver até onde vai..." conheça seu caminho no PEDAL.

Ah, sabe a minha esposa que eu arrastei? Me ajudou nos preparativos das viagens e nas provas, gostou, e hoje ela já está pedalando, e quem me arrasta para pedalar é ela, chego do treino e BORA GIRAR..... pregado mas vou....

E acima de tudo: BORA PEDALAR?!!!

Conheça o CICLISMO

É certo que o futebol é o principal esporte no Brasil.

Essa preferência reflete na mídia aberta, impondo uma programação bastante voltada para o futebol e vasto material impresso com preço acessível.

Os demais esportes estão na programação da TV fechada, e ganham algum espaço nas publicações especializadas, com pouca tiragem e valor um pouco maior, .

Em qualquer "pelada" rola uma discussão sobre a rodada da semana. Da primeira divisão até a divisão ninja do fim do mundo. Todo mundo dá nota, sabe os nomes dos jogadores e formulam táticas.
No pedal não vemos muito disso.

No caso do ciclismo, o espaço na mídia até que vem aumentando. Porém, para se enquadrar no formato aceito pela TV aberta, as modalidades são adequadas para reduzir o tempo de disputa ou aparecem em compactos. Sem contar a falta de cuidado e conhecimento dos narradores, que exploram mais os "tombos" que o esforço físico e financeiro para os atletas competirem.

No caso da TV fechada, as grandes provas são transmitidas ao vivo, uma boa parte de cada etapa, sendo bem interessante. Ainda, o número de modalidades do ciclismo exibidas são bem maiores.

Quanto às revistas, existem publicações que trazem o ciclismo e outras modalidades, e algumas que são exclusivamente sobre pedal.

Em nossa cidade é possível encontrar nas bancas as seguintes revistas:

Exclusivas sobre pedal:

- REVISTA BIKE ACTION e REVISTA BICICLETA

Pedal e outras modalidades

- REVISTA TRI SPORT e REVISTA THE FINISHER (triathlon), REVISTA GO OUTSIDE (sobre esportes outdoors),

Os valores giram entre R$ 12,90 e R$ 16,50, algumas mensais e a The Finisher bimestral.

É claro que existem outras, mas essas são as que eu conheço.

Conheça o ciclismo e suas modalidades, os modelos de bikes, os atletas nacionais e de fora, o vocabulário do pedal. Enfim, curta e divulgue o pedal.

Para os interessados, posso divulgar alguma bibliografia especializada e artigos científicos voltados para o ciclismo.

E LÓGICO,

BORA PEDALAR?!!!!

PAULO ROBERTO

CREF 017040-G/RS

PEDAL: quanto devo treinar?

Uma questão bastante importante em todo programa de exercício físico é a quantidade de treino e o esforço adequado.

O TREINAMENTO DESPORTIVO é regido por PRINCÍPIOS, dentre os quais destaco hoje o PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME-INTENSIDADE.

Basicamente trata da relação da quantidade de treino (duração, número de repetições, número de sessões) e da qualidade de treino (velocidade, peso).

Um dos fatores que irão determinar a quantidade e qualidade necessária é a relação CONDICIONAMENTO FÍSICO  x OBJETIVO DO TREINO.

Primeiro é preciso avaliar a condição física do praticante e determinar o ponto de partida. A literatura costuma classificar em INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS e AVANÇADOS.

O próximo passo é identificar o OBJETIVO DO TREINO. Podendo ser: QUALIDADE DE VIDA, RENDIMENTO DESPORTIVO, PERDA DE PESO, REABILITAÇÃO FÍSICA, entre outros.

Dessa forma após ser classificado quanto à sua condição física, o praticante precisa conhecer a exigência do objetivo desejado. 

Por isso, evite de "copiar e colar" planilhas de revistas e sites. 

Por exemplo, um iniciante que deseja pedalar em competições precisa seguir toda sequencia de preparação até atingir as condições físicas e técnicas para competir com segurança. É só pensar: ninguém é campeão "passeando na floresta". Para esses, é "pau-na-moleira".

Da mesma forma que alguém interessado em qualidade de vida, desfrutar de passeios ao ar livre, não precisa pedalar alucinadamente durante horas e horas. Deverá treinar o suficiente para ter condições de executar deslocamentos e ainda estar lúcido para curtir o passeio.

Dessa forma, a quantidade de treino vai depender de QUEM PEDALA e PARA QUE PEDALA.
Busque orientação: 1) conheça sua condição  física e técnica; e 2) conheça as diversas modalidades e possibilidades do ciclismo.

Não deixe de aproveitar todos os benefícios do PEDAL. Afinal, atividade física orientada é muito melhor.

BORA PEDALAR?!!!!

BORA PEDALAR

Buenas,

Uruguaiana conta com um número cada vez maior de ciclistas, é fato.

Nesse universo, encontramos os mais variados motivos para PEDALAR.

Transporte, saúde, competição, etc...

Seja qual for o motivo, é importante tomar vários cuidados: condicionamento físico do ciclista, ajuste da bicicleta, segurança no trânsito, entre outros.

Este BLOG pretende ser um canal de troca de experiências entre pessoas interessadas em orientação especializada sobre assuntos relacionados à PREPARAÇÃO FÍSICA.

No MÓDULO PEDAL serão discutidos assuntos ligados ao ciclismo, nas modalidades MOUNTAIN BIKE, CICLISMO DE ESTRADA (speed), CICLOTURISMO, até a utilização como transporte diário.

O BLOG EDFISICACONCURSOS, em parceria com o GRUPO PEDAL URUGUAIANA (https://www.facebook.com/groups/360205017417109/), trará assuntos e notícias relacionados ao PEDAL de URUGUAIANA  e Região.

Participe, colabore.

BORA PEDALAR?!!

SOLUÇÕES MÁGICAS

Muita atenção com as "SOLUÇÕES MÁGICAS" para melhorar sua PREPARAÇÃO FÍSICA.
Seguidamente respondo a perguntas relativas a medidas bem curiosas que prometem alguma melhora no desempenho físico.
Desde as tradicionais dicas de "REMÉDIOS" até "CORRER COM PLÁSTICO AO REDOR DA CINTURA", para emagrecer. Sempre em busca de atalhos para o sucesso.
Caso precise de alguma ajuda, busque um especialista na área de sua necessidade, ou seja, se o problema é a alimentação, busque um(a) nutricionista, avaliação clínica, procure um médico. Quanto à PREPARAÇÃO FÍSICA, somente um PROFISSIONAL FORMADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA é habilitado para planejar, aplicar e avaliar UM PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO.
Não caia em conversa ou acredite em soluções milagrosas. Não trarão um resultado fidedigno e ainda colocarão em risco sua saúde.
Na Educação Física, uma regra baseada na experiência resume que aquilo que se ganha rápido, perde-se rápido. Veja o caso das dietas relâmpagos, muitos quilos a menos em poucas semanas. Terminado a dieta volta tudo.
Um resultado positivo dependerá da prática de atividades física regulares, orientadas por PROFISSIONAIS DE ED. FÍSICA, treino voltado para sua necessidade e respeitando suas limitações.
Por tudo isso, no que se tratar de exercícios físicos, pense: "o que vem fácil, vai fácil!", treine sério e busque seus objetivos.
BONS TREINOS,
PAULO ROBERTO

TESTE FÍSICO: ATITUDE CONTA

Esse post é um registro sobre o comportamento de quem precisa fazer um TESTE FÍSICO PARA CONCURSO PÚBLICO. Atitude.
Acho que resume bem o que precisa existir na PREPARAÇÃO FÍSICA PARA TESTE FÍSICO DE CONCURSOS PÚBLICOS: ATITUDE.
De nada adianta treinar, treinar e treinar o corpo se não há um compromisso geral do concurseiro. Ou seja, é preciso mais que simplesmente treinar o corpo, a mente precisa estar focada no que cerca o treino.
Cada caso é um caso. Quem precisa perder peso deve fazer um acompanhamento especializado para orientar a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, que será benéfico para os treinos.
Continuo a AFIRMAR: o principal objetivo do treinamento para concursos públicos deve ser atingir o seus índices. Tantas barras, tantas flexões e tal. NÃO DEVE SER EMAGRECIMENTO.
O que exige que se emagreça é a TAREFA, costumo dizer aos meus alunos: O QUE VAI DIZER QUAL É O PESO IDEAL É A PRÓPRIA TAREFA. SE ALGUÉM TIVER 140 KG E FIZER O PREVISTO NO EDITAL, SERÁ APROVADO.
Porém, se o CONCURSEIRO não estiver atingindo os índices e estiver acima do peso e não fizer nada para melhorar sua composição corporal, estará comprometendo sua preparação.
Se o treino não rende por causa de bebida, noitada, preguiça, etc, é pior que estar acima do peso, a limitação é ATITUDE.
NÃO SERÁ FÁCIL, NADA É FÁCIL. SE FOSSE FÁCIL NÃO SERIA UMA SELEÇÃO.
Entretanto, que fique claro, limitação física é uma coisa, pode ser que alguém não atinja o índice por limitação mesmo. É normal. Treinar e reprovar faz parte, o que não é o caso é saber que tem uma dificuldade e não buscar uma solução.
AÍ SEMPRE VEM "... MAS EU GOSTO DE CERVEJA..., EU GOSTO DE DOCE....", bom então se esse concurseiro acha que não resiste a um doce ou outra coisa que trará prejuízo, por gostar... prova que sua APROVAÇÃO FICA EM SEGUNDO PLANO.
RESUMINDO: uma saída pode ser "EU GOSTO DISSO, MAS EU PREFIRO MELHORAR PARA A PROVA...." e espere até o fim do teste para curtir outras coisas.
ACREDITE:  O SUCESSO NESSE CONCURSO PODE NÃO SE REPETIR NUMA OUTRA OPORTUNIDADE. NÃO ARRISQUE SUA PREPARAÇÃO COM COISAS QUE PODEM ESPERAR.
TREINE, TREINE E TREINE, TENHA ATITUDE EM TODA PREPARAÇÃO.
PAULO ROBERTO

TREINO E O VERÃO

Parece uma análise simples: Treinar no calor é ruim. Mas muitas vezes subestimamos o clima e praticamos atividades físicas em dias quentes, em horários críticos e sem a proteção adequada.
Essa situação parece ainda mais presente para quem está prestes a realizar um teste físico.
A proximidade do dia do teste físico, a falta de condicionamento e a chance de reprovação no tão esperado concurso público pode levar o concurseiro a exagerar no treinamento físico.
A "urgência" faz com que se treine a toda hora, independente do clima e da condição de repouso do indivíduo.
Quanto ao exercício físico em condições extremas de calor, o corpo humano precisa equilibrar suas funções durante o stress físico (exercício). O calor e as condições desfavoráveis de umidade do ar, impedem que o corpo resfrie, causando aumento da temperatura interna.
Por isso, não arrisque sua saúde. Programe seus treinos para os horários mais favoráveis. Use roupas adequadas e beba água, antes do treino, durante, se for o caso, e depois.
LEMBRE: desespero não vai ajudar a melhorar para o teste físico, treine com antecedência.
BONS TREINOS,
PAULO ROBERTO